Kepadatan tulang rendah?Kurangi minum empat minuman hitam, makan lebih banyak empat jenis makanan putih untuk meningkatkan kepadatan tulang!

Tulang merupakan bagian penting dari tubuh manusia, dan manusia memerlukan dukungan dan aktivitas tulang agar dapat berdiri tegak dan bergerak.Tulang manusia juga memerlukan asupan nutrisi, dan sebagian besar nutrisi manusia berasal dari makanan.

Seiring bertambahnya usia, nutrisi pada tulang manusia juga terus menerus hilang.Pada saat ini, nutrisi perlu ditambahkan tepat waktu, jika tidak akan muncul osteoporosis, tetapi makan terlalu banyak makanan tertentu akan merusak tulang!

Oleh karena itu, orang dengan kepadatan tulang rendah sebaiknya makan lebih sedikit 4 minuman hitam :

1. kola

Cola merupakan minuman berkarbonasi yang dapat bereaksi dengan kalsium dalam makanan membentuk kalsium karbonat yang tidak larut dalam air sehingga membuat tulang tidak mampu menyerap kalsium.

2. Kopi

Kafein dalam kopi adalah penyebab pengeroposan tulang.Asupan berlebihan akan menghambat nefrase, mengurangi penyerapan kalsium usus, dan mengurangi pengendapan kalsium tulang.

3. Bir hitam

Beberapa orang mengatakan bahwa silikon yang terkandung dalam bir hitam dapat menjaga kekuatan tulang manusia, namun minum berlebihan hanya akan mempengaruhi fungsi metabolisme hati, sehingga mengakibatkan berkurangnya penyerapan kalsium oleh tulang dan mempercepat pengeroposan tulang.

4. Teh kental

Kafein dan teofilin dalam teh dapat menyebabkan motilitas saluran cerna hingga mempercepat sekresi asam lambung, menurunkan penyerapan kalsium usus, dan menghambat penyerapan tulang.

Makan lebih banyak makanan putih untuk memasok nutrisi tulang dan meningkatkan kepadatan tulang:

1. Wijen putih

Wijen putih merupakan makanan yang baik untuk suplementasi kalsium.Bagi yang tidak suka minum susu, bisa mengonsumsi 2-3 sendok makan wijen putih setiap hari untuk menambah kalsium yang hilang dalam tubuh.

2. Susu

Susu kaya akan protein dan kalsium, magnesium dan elemen lain yang dibutuhkan oleh tulang, dan mudah diserap oleh tubuh, namun perlu diperhatikan bahwa pasien dengan intoleransi laktosa sebaiknya tidak minum susu untuk menambah kalsium.

3. Lipoprotein tulang

Osteoprotein disebut "beton" tulang, dapat meningkatkan kepadatan tulang, meningkatkan deposisi kalsium tulang dan menghambat resorpsi tulang.Karena 22% tulang terdiri dari protein dan kolagen, lipoprotein tulang dapat ditambahkan untuk membuat tulang menjadi keras namun tidak rapuh dan tangguh seperti beton.

4. Tahu

Tahu memiliki reputasi sebagai "daging nabati" dan kaya akan kalsium sebagai produk kedelai.Magnesium, fosfor dan elemen lain yang dibutuhkan oleh tulang, wanita yang makan lebih banyak tahu juga dapat menambah estrogen, yang sangat membantu dalam mencegah osteoporosis menopause.