Ketika seseorang mencapai usia paruh baya, massa tulang mudah hilang karena berbagai faktor.Saat ini, setiap orang memiliki kebiasaan melakukan pemeriksaan fisik.Jika BMD (kepadatan tulang) kurang dari satu standar deviasi SD, maka disebut osteopenia.Jika kurang dari 2,5SD maka akan didiagnosis osteoporosis.Siapa pun yang pernah menjalani tes kepadatan tulang tahu bahwa tes ini dapat membantu mengidentifikasi osteoporosis, mencegah patah tulang sejak dini, dan mendeteksi efek pengobatan osteoporosis.
Mengenai kepadatan tulang, ada standarnya:
BMD normal: BMD dalam 1 standar deviasi rata-rata untuk dewasa muda (+1 hingga -1SD);
BMD rendah: BMD adalah 1 hingga 2,5 standar deviasi (-1 hingga -2,5 SD) di bawah rata-rata pada dewasa muda;
Osteoporosis: standar deviasi BMD 2,5 di bawah rata-rata pada dewasa muda (kurang dari -2,5SD);
Namun seiring bertambahnya usia, kepadatan tulang menurun secara alami.Khusus untuk teman wanita, setelah menopause kadar estrogen menurun, metabolisme tulang terpengaruh, kapasitas pengikatan kalsium pada tulang berkurang, dan kehilangan kalsium tulang semakin terlihat.
Faktanya, ada banyak penyebab mudahnya pengeroposan massa tulang.
(1) Usia: Masa remaja merupakan masa dengan massa tulang tertinggi, mencapai puncaknya pada usia 30 tahun. Kemudian berangsur-angsur menurun, dan semakin tua usia, semakin banyak kehilangannya.
(2) Gender: Tingkat penurunan perempuan lebih tinggi dibandingkan laki-laki.
(3) Hormon seks: Semakin banyak estrogen yang hilang, semakin banyak pula estrogen yang hilang.
(4) Gaya hidup buruk: merokok, terlalu sedikit olah raga, alkoholisme, kurang cahaya, kekurangan kalsium, kekurangan vitamin D, kekurangan protein, sarcopenia, malnutrisi, istirahat di tempat tidur jangka panjang, dll.
Kepadatan tulang adalah kependekan dari kepadatan mineral tulang.Seiring bertambahnya usia, berbagai penyebab hilangnya kalsium dalam tubuh, rendahnya kepadatan tulang, mudah memicu osteoporosis, patah tulang dan penyakit lainnya, terutama pada wanita pascamenopause.Osteoporosis biasanya sulit dideteksi, dan tidak dianggap serius sampai terjadi patah tulang, dan angka patah tulang akan meningkat dari tahun ke tahun seiring dengan semakin parahnya penyakit dan angka kecacatan yang sangat tinggi, yang sangat mempengaruhi kualitas hidup masyarakat.
Meskipun tes kepadatan tulang kini tersedia di rumah sakit besar di negara saya, masih banyak orang yang melakukan pemeriksaan fisik karena tidak memahami metode spesifik tes kepadatan tulang atau memiliki kesalahpahaman tentang tes kepadatan tulang, dan akhirnya menyerah pada tes tersebut. .Saat ini, densitometer tulang utama yang ada di pasaran dibagi menjadi dua kategori: absorptiometry sinar-X energi ganda dan absorptiometry ultrasound.Pemeriksaan kepadatan tulang juga lebih mudah dilakukan di rumah sakit.Saya berharap sebagian besar teman paruh baya dan lanjut usia akan memperhatikan hal ini.
uji kepadatan mineral tulang menggunakan pemindaian densitometri tulang absorptiometri sinar x energi ganda （https://www.pinyuanchina.com/dxa-bone-densitometri-dexa-pro-i-product/） atau densitometer tulang ultrasonik (https://www. pinyuanchina.com/portable-ultrasound-bone-densitometer-bmd-a3-product/) untuk mengukur kandungan mineral tulang manusia, sehingga dapat menilai kekuatan tulang manusia, dan secara akurat mengetahui apakah ada osteoporosis dan derajatnya, jadi untuk membuat diagnosis tepat waktu dan mengambil tindakan pencegahan dan pengobatan aktif.Pemeriksaan fisik dan diagnosis dini sangatlah penting, dan Anda harus selalu memperhatikan kondisi tulang Anda.
Bagaimana cara meningkatkan kepadatan tulang setiap hari?Lakukan tiga hal berikut:
1. Perhatikan suplementasi kalsium dalam makanan
Makanan terbaik untuk suplementasi kalsium adalah susu.Selain itu, kandungan kalsium pada terasi, rumput laut, tahu, dan udang kering juga relatif tinggi.Para ahli biasanya menggunakan kulit udang sebagai pengganti monosodium glutamat saat memasak sup untuk mencapai efek suplementasi kalsium.Sup tulang tidak bisa menambah kalsium, apalagi sup Laohuo yang disukai banyak orang, kecuali untuk menambah purin tidak bisa menambah kalsium.Selain itu, ada beberapa sayuran dengan kandungan kalsium yang tinggi.Sayuran seperti lobak, kubis, kangkung, dan seledri merupakan sayuran penambah kalsium yang tidak bisa diabaikan.Jangan mengira sayur hanya mengandung serat.
2. Perbanyak olahraga di luar ruangan
Lakukan lebih banyak olahraga di luar ruangan dan dapatkan sinar matahari untuk meningkatkan sintesis vitamin D. Selain itu, sediaan vitamin D juga efektif bila dikonsumsi dalam jumlah sedang.Kulit hanya bisa membantu tubuh manusia memperoleh vitamin D setelah terkena sinar ultraviolet.Vitamin D dapat meningkatkan penyerapan kalsium tubuh, meningkatkan perkembangan kesehatan tulang anak-anak, dan secara efektif mencegah osteoporosis, rheumatoid arthritis dan penyakit lanjut usia lainnya..
3. Cobalah olahraga menahan beban
Para ahli mengatakan bahwa kelahiran, penuaan, penyakit dan kematian, serta penuaan manusia adalah hukum perkembangan alam.Kita tidak bisa menghindarinya, tapi yang bisa kita lakukan adalah menunda laju penuaan, atau meningkatkan kualitas hidup.Olahraga adalah salah satu cara paling efektif untuk memperlambat penuaan.Olahraga sendiri dapat meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang, terutama olahraga angkat beban.Mengurangi kejadian penyakit terkait penuaan dan meningkatkan kualitas hidup.
Ketika seseorang mencapai usia paruh baya, massa tulang mudah hilang karena berbagai faktor.Sangat penting untuk memperhatikan kondisi tulang Anda sendiri setiap saat.Sangat penting untuk memeriksa kepadatan tulang secara teratur dengan ultrasonografi absorptiometri atauabsorptiometri sinar-X energi ganda.
Waktu posting: 09-Okt-2022